2016年08月06日

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立春到 养生更要多注意

来源:山西新闻网 记者:王静田 发布时间:2015/2/7 15:53:00

2月4日立春,立春是二十四节气之首,也是春天的开始。唐山市中医医院治未病科副主任肖玉玲提醒大家,早春时期尤其北方地区天气仍然以寒冷为主,温差变化较大,此时养生应从以下几个方面需要注意。

俗话说“春不减衣,秋不戴帽”,肖玉玲说这是因为立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种疾病。“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些如油菜、香菜、韭菜等具有辛甘发散的特点。立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。因为这些食物可能导致上火。也不宜多吃吃酸收之味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,在春季养生上主要是护肝和调节心情。肖玉玲认为肝主情志,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,乐观开朗,多与朋友沟通交流,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。

春季的三个月是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该早睡早起。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意:不宜骤然进行。锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼。锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯。锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜新。


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