受厄尔尼诺现象影响，2016年雨水较往年偏多，时间持续较长。不少市民朋友抱怨，“连续一个星期都看不到太阳，衣服很难晒干，总是潮潮的，屋里水汽也很重，家里很多东西都发霉了。”近日，25岁的孙女士向平安好医生王越敏医生咨询：“近一个星期以来腿酸软无力，精神状态不佳，特别容易犯困。”王医生通过查看孙女士发过来的舌苔照片了解到孙女士近日经常心烦失眠，并伴随有口燥咽干，午后潮热，头晕耳鸣，鼻微干，大便干燥等症状，据此判断孙女士是由于阴虚、体内有湿引起，王医生建议她试用六味地黄丸调理。

　　据统计，近一个月来，在国内最大的健康管理平台平安好医生APP上咨询关于体内湿气重的用户数明显增多，这与今年雨水多有很大的关系。

　　如何判断体内是否有湿气?

　　怎样来判断自己体内是否有湿气?最简便的办法就是查看自己的大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿;如果大便成形，但大便完了后总会有一些粘在厕所上，很难冲下去，这也是有湿，因为湿气有黏腻的特点;如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很严重了。此外，也可通过观察舌苔，如果黄中带腻证明体内有湿;黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。湿气多了会影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，表现为舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩、脸色晦暗和四肢倦怠。体内湿气轻者会令人疲倦、无精打采、昏昏欲睡，即湿困，重者使人出现明显病症，严重影响生活和工作。

　　平安好医生教你如何调理湿气

　　湿气重又该如何调理?王医生介绍：“《黄帝内经》中说‘湿气通于脾’，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。可通过一些祛湿食材来健脾益胃、利尿、安神等。”祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症，如冬瓜、南瓜、薏米、玉米、莴苣、鲫鱼、鲤鱼、扁豆、莲子、韭菜、百合等，都是不错的食材。

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

　　另外，也可以尝试拔罐疗法。这是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

　　面对雨水多，湿气重，平安好医生提醒广大市民朋友，应提高警惕，注意观察自己身体变化，提前预防和调理，以免症状恶化。如遇身体不适，可随时随地咨询平安好医生APP上的24小时在线医生。

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