随着现代生活质量的不断提高，人们对自身的健康状况也越来越关注。尽管大家都在追求更健康的生活方式，但仍然有一些疾病在悄悄地产生，比如缺铁性贫血。据世界卫生组织统计，缺铁性贫血的发病率高达15%～30%，但却并未引起很多人的重视。那么，缺铁性贫血的症状是什么，如何补铁补血才能避免其对人体的危害呢?

缺铁性贫血的症状与危害

1.神经系统。血液中的红细胞是为全身提供氧气的运输兵，当身体缺铁或患上缺铁性贫血时，红细胞的数量就会减少，且携氧能力下降，导致大脑及各个器官缺氧。一旦进入缺氧状态我们的身体就会出现：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。

2.皮肤粘膜。气血足的人面色红润有光泽，而缺铁性贫血患者则面色苍白。从面色可以很好地了解到一个人是否贫血，因为人体血液内红细胞和血红蛋白含量减少，会引起皮肤、黏膜颜色变淡，粗糙、缺少光泽，情况严重的甚至会形成溃疡。

3.呼吸循环系统。当身体出现轻度缺铁性贫血时，活动后会引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。

4.消化系统。贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异食癖。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。

如何防治缺铁性贫血

认识到贫血的危害后，接下来将教给大家超实用的补血招式，让你远离贫血，保持健康!

招式一：食补

所谓练武先练基本功，补血也要从造血的原料开始补充，造血的重要原料就是铁元素，想要补铁可以多吃猪肝、瘦肉、木耳、桂圆、红枣等含铁丰富的食物。

猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜。日常也可吃点红枣、桂圆等益气补血的食物，其富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。

招式二：药疗

基本的食补可以帮助我们预防缺铁性贫血，但是对于孕产妇、中重度缺铁性贫血患者等人群，仅靠食补已难以满足身体对铁的需求，此时选择合理的补铁补血药物尤为重要。

面对这样的情况，在日常摄入富含铁的食物同时，还应在医生的指导下适当口服铁剂来满足身体所需。如此才可以弥补食物补铁的不足，高效补充造血原料，满足身体的需求。目前临床上普遍使用的是瑞克生血宁片，作为仿生铁剂，其高效安全、吸收率高，可促进骨髓造血，平衡、调节与改善人体铁代谢;全面改善贫血症状及血液理化指标，且没有传统铁剂常见的对胃肠道的刺激作用和恶心、呕吐、腹泻、便秘等不良反应。

总之，防治贫血对饮食、调养、作息有着多方面的要求，是相辅相成互相促进的。只有通过对比以上补铁补血的方法，找出适合自己身体状况的方式，及时防治，科学补铁补血，才能在达到益气补血效果的同时，也让自己身体更加健康。